C’est quoi exactement la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode simple, accessible à tous, avec un ensemble d’outils et de techniques, basés sur la respiration.
La sophrologie renforce le positif.
Elle permet à la personne de développer ses capacités et ses propres ressources. La démarche en sophrologie est un cheminement permettant d’être à l’écoute de soi, de son corps, de ses besoins, des ses ressentis corporels et de ses émotions. La sophrologie favorise des prises de conscience. Cela développe un équilibre physique et psychique et ainsi tendre vers un mieux être.
Quelles indications pour la sophrologie ?
Quels sont vos besoins ?
Mieux gérer son stress et ses émotions
> stress
> émotions
> anxiété
> accompagner la dépression
> accompagner le burn out
> préparation à un événement
Retrouver un équilibre et un mieux être au quotidien
> améliorer le sommeil
> gestion de la douleur
> mieux affronter la maladie
> un temps pour soi
> développer l’estime de soi
Développer ses capacités et ses ressources
> apprentissages
> concentration – mémoire
> développer la confiance en soi
Enfant
Adolescent
Adulte
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie (en individuel ou en groupe) se compose de trois temps essentiels
L’accueil
Un temps d’échange sur vos attentes et vos besoins.
Présentation du déroulement de la pratique.
La pratique
Des techniques et des outils adaptés.
Techniques réalisées ensemble. Simplement guidée par ma voix durant la pratique. Au gré des séances, la durée du temps de pratique évoluera, selon votre rythme.
Un temps d’échange
Echanges permettant de décrire votre vécu de la séance: les sensations, les ressentis, les émotions ou les prises de conscience.
Propositions de pistes pour votre pratique personnelle.
Voici quelques précisions qui vont peut être répondre à vos questions…
Pour qui ? Quelles sont les indications ?
La sophrologie est une méthode qui s’adapte à tous les publics. Toutes les séances sont adaptées selon les besoins de la personne et ses possibilités physiques et psychiques.
Il n’y a pas de contre indication à la pratique de la sophrologie.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.
Combien de temps dure une séance de sophrologie ?
une séance individuelle : de 45 minutes à 1 heure
une séance en groupe : de 1 heure à 1 heure 15
Posture
Les séances sont pratiquées principalement en posture debout ou assis.
Il n’y a aucun contact physique entre le sophrologue et le patient.
La sophrologie développe l’autonomie et la participation active.
Le sophrologue est-il tenu au secret professionnel ?
Oui, le sophrologue est tenu au respect du secret professionnel envers ses patients et ses clients / entreprises.
Quelle tenue pour une séance de sophrologie ?
Aucune tenue vestimentaire particulière n’est nécessaire pour la pratique de la sophrologie.
Votre pratique personnelle
La sophrologie, ce n’est pas magique.
La pratique personnelle entre les séances favorise le cheminement. Afin de percevoir une évolution et des bénéfices dans votre quotidien, cela nécessite un engagement de votre part. Votre rythme de progression sera en fonction de votre engagement dans la répétition des exercices entre nos rendez-vous.
Afin de favoriser vos entrainements, je peux vous transmettre un enregistrement audio de la séance individuelle, réalisée ensemble. Cet enregistrement audio est adapté et personnalisé. Il vous permet ainsi de vous entrainer pour la séance suivante.